PTE新题背景扫盲之:饱和脂肪酸-中英文介绍

饱和脂肪酸对于文科背景的学生来说可能一脸懵逼。但是PTE听力就是考到了。下面文波PTE的小编就给大家总结下饱和脂肪酸的中英文背景知识:

维基百科中说:

A saturated fat is a type of fat in which the fatty acid chains have all or predominantly single bonds. A fat is made of two kinds of smaller molecules: glycerol and fatty acids. Fats are made of long chains of carbon (C) atoms. Some carbon atoms are linked by single bonds (-C-C-) and others are linked by double bonds (-C=C-). Double bonds can react with hydrogen to form single bonds. They are called saturated, because the second bond is broken up and each half of the bond is attached to (saturated with) a hydrogen atom. Most animal fats are saturated. The fats of plants and fish are generally unsaturated.[1] Saturated fats tend to have higher melting points than their corresponding unsaturated fats, leading to the popular understanding that saturated fats tend to be solids at room temperatures, while unsaturated fats tend to be liquid at room temperature with varying degrees of viscosity (meaning both saturated and unsaturated fats are found to be liquid at body temperature).

Various fats contain different proportions of saturated and unsaturated fat. Examples of foods containing a high proportion of saturated fat include animal fat products such as creamcheesebutter, other whole milk dairy products and fatty meats which also contain dietary cholesterol.Certain vegetable products have high saturated fat content, such as coconut oil and palm kernel oil.Many prepared foods are high in saturated fat content, such as pizzadairy desserts, and sausage.

The effect of saturated fat on risk of disease is controversial. Many reviews recommend a diet low in saturated fat and argue it will lower risks of cardiovascular diseasesdiabetes, or death. However, other reviews have challenged those arguments or advocated for examining the proportion of saturated to unsaturated fat in the diet.

科学网说:
我们在日常生活中所说的“油水”,指的是脂肪。脂肪由脂肪酸和甘油结合而成。脂肪酸的样子像一条长长的链条,它是由一个个碳原子串起来的,碳原子上面还有氢原子与之相连。根据链条的结构,把脂肪酸分成三大类:链条上每个碳原子都尽可能多地与氢原子结合,达到“饱和状态”的,就是“饱和脂肪酸”。有的脂肪酸的链条中间,还有可以和氢原子结合的位置空着,处于“不饱和状态”,就是“不饱和脂肪酸”,少了一对氢原子,称为“单不饱和脂肪酸”,少了多对氢原子,就叫做“多不饱和脂肪酸”。根据氢原子的缺失位置,多不饱和脂肪酸又分成欧米伽-3和欧米伽-6两类。根据碳链上氢原子的位置,不饱和脂肪酸又可以分成两种,如果氢原子都位于同一侧,叫做“顺式脂肪酸”,链的形状曲折;如果氢原子位于两侧,叫做“反式脂肪酸”,是直链。反式脂肪酸的性质类似于饱和脂肪酸。
脂肪是体内储存能量的物质,脂肪酸还参与了许多重要的生理活动。体内的脂肪酸有的是饱和的,有的是不饱和的,我们是不是都必须从食物中补充它们呢?一般人,甚至包括一些医生,会这么想,以为人体内有什么物质,就必须补什么物质。这种想法太简单化了,没有考虑到食物的消化、吸收和代谢。实际上,食物中的饱和脂肪酸并不是人体必需,人体可以从其他来源(碳水化合物)合成生理活动所需的饱和脂肪酸。只有两种脂肪酸是人体必需而又不能自己合成的,必须靠食物提供,称为必需脂肪酸。它们都是不饱和脂肪酸,包括属于欧米伽-6多不饱和脂肪酸的亚油酸和属于欧米伽-3多不饱和脂肪酸的α-亚麻酸。
可见食物中的脂肪酸大部分是人体不需要的,把它们吃下去,有没有什么好处或坏处呢?这涉及胆固醇。胆固醇和脂肪酸都属于脂质,是人体的重要组成部分,执行重要的生理功能。食物中的胆固醇虽然能被人体直接吸收利用,但是并不是人体必需的,因为人体可以在肝脏内自己合成身体需要的胆固醇。
体内合成和从食物中吸收的胆固醇无法在血液中溶解,它们要借助于一种由磷脂和蛋白质组成的载体——脂蛋白来运输。脂蛋白主要有两种:低密度脂蛋白(简称LDL)和高密度脂蛋白(简称HDL)。大多数胆固醇由LDL携带,如果血液中LDL-胆固醇含量过高,就会慢慢地在动脉管壁沉积下来,形成粥样小瘤,导致动脉硬化。因此LDL-胆固醇有时被称为“坏”胆固醇。而HDL-胆固醇则被称为“好”胆固醇,它能够把血中胆固醇送回肝脏,甚至清除动脉管壁中沉积下来的胆固醇,防止粥样小瘤的形成。
食物中的饱和脂肪酸和反式脂肪酸能促使身体合成更多的胆固醇,而不饱和脂肪酸却会降低血胆固醇的含量。多不饱和脂肪酸会同时降低“坏”胆固醇和“好”胆固醇的含量,而单不饱和脂肪酸在降低“坏”胆固醇含量的同时,却不影响“好”胆固醇的含量。
即使从食物中摄入非常少量的饱和脂肪酸、反式脂肪酸或胆固醇也能逐渐增加血液中“坏”胆固醇的含量,增加心血管疾病的风险。所以对这类不是人体必需反而有害的脂质,不能讲“适量摄入”,应尽量避免摄入,尽量用不饱和脂肪酸取代。食物中的饱和脂肪酸主要来自动物脂肪和某些植物油(包括椰子油、棕榈油和可可油),反式脂肪酸主要来自油炸和使用氢化植物油的食品,不饱和脂肪酸主要来自植物油和海产品。但是富含“坏”脂肪酸和胆固醇的食物往往也是营养丰富的食物,没有必要完全不吃它们,可以采取一些简单的预防办法,例如去除肉类中的脂肪,选用低脂或脱脂的奶制品,少吃蛋黄(鸡蛋中的胆固醇主要在蛋黄中),少吃油炸食品,少用食用油,不用动物油,要用不饱和植物油。
最后在国外的朋友可以看下下面视频:
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